rails 独学して軽くにちゃんまとめつくる

一人ぼっちのライフハック生活

2留してしまうくらい躁鬱の気があり、その中で得たライフハック術を紹介して生きます。

就活のエントリーシートを手書きで書けというなら、あんたらも名刺を手書きで書け

このスマホやパソコンが普及している時代だ。なのにどうしてエントリーシートを手書きで作る必要があるのだろうか。本当に意味がわからない。「自分を売るために必要」だとか「自分らしさの表現」だとかそんな意見は聞き飽きた。

 

どうして名刺は手書きじゃないの?

だったら面接官や営業のあんたたちも名刺を手書きで書けばいいじゃないか。だって名刺の意味って初対面の人に自分をアピールするための表現なのだろう?他の人とは違う自分らしさを見込むのだろう?だったら名刺を手書きにすればいい。しかしそんなことをしてる人はいない。なぜならめんどくさいからだ

 

 

だってあの有名人の名刺だって印刷だぜ

俺は会社から名刺を支給されているから無理なんだ!プンプン!と言ってる人がいるかもしれません。じゃあ社長とかスポーツ選手という裁量権のおおきいひとたちの名刺はどうなのだろうか。彼らは一体どんな名刺を使っているのだろう?結論から言う。あの人もこの人もみんな名刺は印刷している。ビートルズ、マークザッカーバーグ、ウォルトディズニー。こんな有名人もみんな印刷。モンホリエ、リチャードニクソンビルゲイツ、ニールアームストロング、ヨーイチオチアイ。この人たちもみーんな印刷。

 

繰り返すが就活生のエントリーシートは会社員の名刺にあたる。ということは名刺が印刷で要件をみたしているなら、エントリーシートも印刷で十分だろう。

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ここでネットから拾ってきたエントリーシートのサンプルをご紹介

 

こちら

 

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がんばって手書きで書いて偉いでちゅね。はなまる!

 

 

ほんとうに馬鹿らしい、書くのが嫌になってきた。

ぼくたち有象無象の就活生なんだぜ?なんでこんな大物たちがそろって印刷なのにぼくたちが手がきしなきゃならないんだ。手書きにしたところでなんの意味があるんだか。

 

 

名刺は印刷もいやだ。web登録で十分

 

なら印刷にすれば良いのかと言うとそうでもない。印刷済もめんどくさい。今の時代なんだから名物登録で十分だ。LinkedInやWantedly など有名な仕事を探すサイトではみなオンラインエントリーシート機能を設けている。それをみれば十分である。どうせエントリーシートの 2/3 は同じことしか書かない。ならわざわざ印刷しなくても一度書いているウェブに会社側がみにいけばいい。

AppleのiPadのcm「コンピューターって何?」から考えるVR・ARがスマホ・タブレット・PCを統合する未来。

 

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僕はiPhoneiPadMacBookを持っている。つまりスマートフォンタブレットとパソコンを持っているわけだ。 こうして並べた写真を見てみるとやはりこれらはいずれなくなる未来だなぁと思ってくる。

 

 

タブレットとパソコンの境界

思い出して欲しい。ちょっと前に「コンピューターって何」と言うCMをしていたのを覚えていますか?動画の中で少女はiPadにキーボードをつけてパソコンのように操作しています。まさにこれなのです。

タブレットとパソコンの境界は「キーボード」と「画面サイズ」と「処理速度」だけです。よく大学生ですが「iPadがあればパソコンはいりませんか?」なんて質問を見るが、これもタブレットとパソコンの境界の曖昧さを表している。

 

だからタブレットがあればパソコンはいらないというのではありません。パソコンのメリットであるキーボードのおかげでショートカットや文字入力素早く操作ができます。さらに処理速度のおかげでプログラミングもサクサクできます。大きい画面サイズのおかげで文字を一気に表示させることができたり、画面を二分割したりすることができます。

 

だからパソコンがあるのでタブレットがいらないというのではないです。パソコンは高性能であるがゆえ重たいです。Macbookだと1.5kgくらいありずっしり重さを感じます。だからiPadだと気軽に持ち運びができます。寝ながら読書もタブレットならできます。

さらにパソコンだと直角に広げているので画面を操作するにはマウスとキーボードしかありません。しかしタブレットだと机の上に起きるので手書きが簡単にできます。画面サイズもノートくらいの大きさなので邪魔にもなりません。

だから両方必要なのです。

 

 

 

 

 

スマホタブレットの境界

タブレットなんかいらない。スマホがあれば十分だ」という声を聞きます。これもまさにスマホタブレットの境界の曖昧さを表しています。というよりむしろスマホタブレットの違いは「画面の大きさ」と「処理速度」だけです。みんな此れに気づいているからこそタブレットが普及していない。

 

タブレットがあるからスマホがいらないというのではありません。画面サイズが小さいからこそポケットに入れて持ち歩けます。だから外出中にもiPhone を持ち歩き地図アプリやニュースサイトやネットを気軽に見ることができます。混んでいる電車でも、片手がふさがっている時でも小さいからこそ利用できます。

 

スマホがあるからタブレットがいらないというのでもありません。タブレットのメリットは持ち運びにちょうどいい限界サイズということです。ほとんどほんと同じ大きさなので読書をしたり、ノートを取ったりするのにも便利です。さらに画面サイズが大きいのとギリギリ持てる位の重さのおかげで読書をする意識が低くなりました。Apple Pencilを使うと書き込みも簡単にできるので躊躇なく本に書き込みをするようになりました。

だからスマホタブレットの両方が必要なのです。

 

 

とはいえどれも一つにまとめられるよね

こうして考えるとスマートフォンタブレット、パソコンの違いは3つにまとめられました。「画面サイズ」「キーボード」「処理速度」の3つです。で僕の主張はこの3つの違いは VRとARによって埋められるということです。つまりスマートフォンタブレット、パソコンを兼ねたものが VR、AR ということです。

 

画面のサイズ

まず画面サイズですが、VRとARは画面サイズが極端にでかいです。というより360度近いそのものがすべてディスプレイになるのです。50インチのテレビだとか、15メートルの映画のスクリーンとかそんな比じゃないです。 という事は12インチのタブレットサイズの画面を無数に置くことができますし、気分によって50インチにも3インチにも変更することができます。

しかもそのスクリーンは仮想空間上にあるものなので場所を取りません。人が居るとか持ち運びが面倒だとかそんなこと考えずに自由に可変サイズ作りの持ち運ぶことができます。この自由な可変サイズこそがスマートフォンタブレットとパソコンを統合する理由の1つです。

 

 

キーボード

次にパソコンのメリットであるキーボードについて。これも先ほどのことよく考えるとキーボードすらも仮想空間上でみなすことができます。そしてそれは指で操作するフリック入力に変えることもできますし、机にキーボードの3Dモデルを表示させてキーボードにもすることができます。

もっと行くと音声入力での入力が主流になり指で文字を入力すると言う事はなくなるかも。修正する時だけキーボードを使い、その他多くは音声入力でするようになります。もしくはもっと良いインターフェースが整備され完全に音声入力一本化するかもしれません。

こんな理由で自由にキーボードとかフリップ入力とかを切り替えられることができるのでスマートフォンタブレットとパソコンを統合する理由の2つ目です。

 

 

処理速度

 

処理速度に関しては大は小を兼ねるというのが基本です。なぜスマートフォンの処理が遅いかと言うと値段を抑えるためとサイズを小さく保つためです。しかしスマートフォンがパソコン並みの速さでも問題はありません。むしろ歓迎すべき位です。

だから処理速度はパソコンのサイズに一本化することによって、スマートフォンタブレットとパソコンを統合することができます。

 

 

以上の理由からスマートフォンタブレットとパソコンはいずれなくなると言う結論に達しました。

 

 

 

 

 

ミニマリストを目指し思い出の品を断捨離する前に「思い出ボックス」を作ろう

 

なぜあなたは捨てられないのか

ミニマリスト目指そうと思い断捨離をする人が必ず陥る問題は「思い出の品を捨てるかどうか」です。

友達からもらったお土産、小学校の頃に描いた絵、高校の時に使っていた教科書やノート。そんなものはとても捨てにくいですよね。

 

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思い出ボックスに入れてあるもの。「使わない」が「思い出深い」ので保管してある

 

ある人からもらったお土産を見ると「あの人元気にしているかなぁ」とふと思い出したり、高校の時に使っていた教科書の落書きを見ると「あの先生よかったなあ」なんて心に浮かんできます。

だからこそ思い出の品はとても捨てにくい。そういうときは捨てずに思い出ボックスに入れてしまいましょう。

 

 

思い出の品は捨てなくてもいい

どうして思い出の品を捨ててしまうのでしょうか?それはおかしいです。記憶や思い出は人生を生きてきた証なのですから「断捨離をしよう」という他人の言葉でホイホイと捨てていいはずがありません。だから思い出の品を捨てずに思い出ボックスに入れておきましょう。

 

思い出ボックス

思い出ボックスはホームセンターにおいてある大きめの蓋のついている箱買ってください。まさにこんな感じのものです。僕はこういうのを買って思い出の品物は全部ここに放り込んでいます。 

 

天馬 大型収納ボックス 幅30×奥行44×高さ32cm ロックス 440L クリア

天馬 大型収納ボックス 幅30×奥行44×高さ32cm ロックス 440L クリア

 

 

 

 

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僕はこんな感じの大型ボックスに全て思い出の品を詰め込んでいます。本当に思いで!と思ったら詰め込んでいます。例えばお土産岩塩、昔買ったiPod、教会でもらったパン、ヒッチハイクでつかったダンボールなど。

 

このボックスという一時避難所を作って断捨離対象から外しています。ボックスですから部屋が汚れるということはありません。それでも邪魔なら台にして何かを上からおけばいいのです。

 

 

 

 

【おまけ】理屈の軸と情緒の軸

おそらく断捨離について調べてきた人は「使うか使わないかという基準で考えろ」という言葉を口酸っぱく言われたはずです。とはいえ思い出の品が絵や写真だったら使うことなんてそうそうありません。 

思い出の品を捨てようとしているあなたは理屈的な価値基準だけで考えてしまってます。僕たちは理屈だけで生きているのではなく、懐かしさや思い出を感じる情緒的な軸も持って生きているのです。

 

【おまけ】捨てていいものと悪いものの区別の仕方

 

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横軸は理屈軸。縦は情緒軸

 

こんな軸で考えると良いです。

横軸が「最近使ったか使ってないか」という理屈の面での判断基準。これは単純にこの1ヶ月に使ったか?とか定期的に使ってきたか?という仕様頻度での基準。

 

縦軸が「思い出深いかどうか」という情緒の面での判断基準。これはその品物を見て風景や人物を思い出せるかどうかという基準。たとえちり紙ひとつでもあなたにとって何か大切なことを思い出せるならそれは立派な思い出の品です。たとえ何か風景を思い出してもこの思い出は残して置きたいというものでなければ「思い出がない」に振り分けましょう。

 

それぞれのパートを日常の言葉で置き換えるととこうなります。

 

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日用品と愛用品はおそらく部屋に定位置が決まっているはずです。 僕たちが捨てていいのはゴミだけ。となると残りの思い出のものはどうしましょう。おそらく多くの人はクローゼットにあるのでしょうが、そんなことしたままだと断捨離が一向に進みません。そこでおすすめするのが思い出ボックスに放り込むこと。

 

【汚写真注意】汚れた食器をシンクにためないために習慣にしたい3つのこと

 

 

僕は洗い物と言うものが大嫌いです。夏場は大抵シンクに汚れた食器を溜め込み部屋の中に腐ったにおいでいっぱいにさせてしまいました。それでも洗うのがめんどくさいので「台所にいるコバエが数えきれなくなったら洗おう」とか、「臭い匂いに気づかなくなったら洗おう」とかそんな堕落した基準で洗い物をしていました。

 

しかしさすがにそろそろしっかりしなきゃなと思い、シンクに食器をため込まない方法を思いつきました。それは「食器を少なくする」ことと「汚れたままお皿を使う」ことです。後半は汚いと思われるかもしれません。いやむしろ「汚れたままお皿を使う」というのがメインです。これを守るために「食器を少なくする」ようにしています。 

 

 

第1段階: 不潔の習慣を身につけ、皿を溜め込まないようにする

汚れたままお皿を使う

 

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これが僕の机の上のお皿たちです。もうかれこれ3日くらいは洗ってないと思います。左に白いお椀が毎朝食べるフルーツグラノーラのお椀。上の黒いお椀が味噌汁をつぐもの。下の黒いものがおかずをつぐもの。そして右の白いお椀がご飯をつぐものです。

 

昔の僕ならそれをそのままシンクに放り込んでいました。だって食べ終わった後なのですから。しかしよくよく考えるとご飯って「白ごはん+汁物+おかず」に限られていませんか?そう思いそれぞれのお椀に同じものしか載せないことにしました。

 

ご飯のお椀にはご飯、汁物のお椀にはしるもの。そうやって続けていると不思議なことにわざわざ洗わなくても汚い感じがしなくなりました。だから安心して皿洗いをしていないのです(笑)

 

そうやって皿洗いをせず、お椀を放置したままでいるといつしかそれが習慣になりシンクに皿が溜まって臭い匂いが充満するということがなくなりました。

 

 

 

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全然溜め込んでいない綺麗なシンク。間違って置いてしまったコップ。数週間洗われていないまま。間違ってもシンクにおいてはいけない。

 

 

お皿の数を減らす

だんだんお皿を洗わないと言う習慣がついてくると、お皿はそんなにいらないんじゃないかと思ってきます。というよりお皿が余分にあるからタンクに貯めてしまうのです。だからいらないお皿をしていることにしました。もう二度とシンクにためて腐らせてしまうようなことをしたくないからです。

 

こうやってお皿の数を4つに限定したことでさらにシンクにためない習慣が加速しました。これを汚してしまってはもう使うお皿がないと言う状況をつくりだして僕は食べ終えたら台所に持っていくという習慣がなくなりました。

 

残しものはそのままにして次食べる

残しものは捨ててはいけません。なぜならシンクにゴミが増えていしまうし、お皿をため込んでしまう恐れがあるからです。ここは潔く残しものはそのままにしておきましょう。上の写真で僕がしているようにご飯を残したらそのまま放置するのです。味噌汁残してもそのまま放置。こうすることでゴミも減らし、洗い物も減らすのです。そうして次に食べましょう。レンジでチンしたら美味しく食べられます。

 

第2段階: 気が向いたら洗う

自分で言っといてなんですがこの不潔の習慣を身に付ける事は良くないと思っています。皿をため込むことないことでストレスの少ない生活を送れますが、汚いお皿を使い続けることでデリカシーのなさに加速をかけてしまう恐れがあるからです。それマズイ。

自分のためにもここはお皿を洗う習慣をつけておいた方が良い。よって次の段階は気づいたら食器を洗うということ。とは言えこれもお皿を洗お!と決意してするものではありません。不潔の習慣を続けるとわかりますが、ご飯茶碗に硬い米のかすがついていたり、汁物茶碗をすするときに固まった味噌汁がついていたり、おかず茶碗から腐い匂いがするようになります。その不快感を感じた時こそ洗うチャンスです。

 

とは言えあまり張り切りすぎないようにしましょう。1週間に1回あるかないか位でいいのです。嫌だなぁと思い始めたら茶碗を洗いましょう。その時も別に洗剤をつけなくても、スポンジでちょっと洗うだけで充分です。

 

 

第3段階:食べ終わったらすぐ洗う

 

こうして徐々に気が向いたら洗う習慣がついていくとしめたものです。シンクにため込んでしまってイヤイヤ洗っていたあなたは少し成長し、自発的に洗うようになりました。1週間位にいちど洗う習慣を身に付けるとしめたものです 。

 

洗うスパンを6日、4日、3日…と徐々に減らしていけばいいだけです。皿洗いのスパンを1日まで減らすことができたらもうそれは立派な普通の人です。元は洗い物せず机の上に放置していたあなたは、毎日洗う普通の人に生まれ変わりました。

 

まぁ偉そうなことを言って僕は第2段階で止まってるのですけどね。

 

それでも一応こんな道しるべをたて毎日皿を洗う普通の人になるための目標を立てています。もし皿洗いが苦手で困っている人がいたらこの3つの道しるべをつたい、頑張って普通の人になれるようにしたらいいと思います。

 

 

 

汚れたままお皿を使うことに抵抗感を感じる人は、

  • 紙皿・プラスチック皿を使う
  • 食べたらお皿をすぐ洗う
  • 食器にサランラップをかけて汚さないようにする
  • 料理を全てサランラップに巻いて食べる
  • パンに挟む、おにぎりにして食べるなどご飯でつつむ料理を作る

とかを試してみるといいかもしれません。しかしもし可能ならお皿を洗わず、気が向いた時にサッと洗ってみると長続きします。

Facebookがするドローンからwifiを発信できたら起こる2つのこと

Facebookが今Wi-Fi機器を搭載したドローンを宇宙で飛ばす計画をしているのはご存知だろうか?「Aqulia」という名前のドローンで太陽光で飛び続け、地球の周りを徘徊し続けるものだ。これにより世界中どこででもwifiが使えるようになる優れたドローンだ。

 

しかしパッと聞いただけでは「ネットが世界中どこでも使えるようになったって知らねーよ。日常生活でどこでも使えてるし」と思い、恩恵が受けられるとは思えないだろう。確かに日本にいると大抵どこでもネットが使える。どんな田舎でもネットを使えない場所は少ない。

だからネットがどこでも使えるようになるって聞いて喜ぶ人は、せいぜい海外を行ったり来たりする旅人位だろう。しかしこれを見たとき僕はアッと驚いた。ある2つのことが起こると思ったからだ。

 

情報格差の崩壊

一つは情報格差の崩壊である。北朝鮮や中国などインターネットが厳しく帰省されているところでもFacebookが発するドローンWifiを使えるようになり世界の情報を知ることができる。そしてそれはのちに北朝鮮政府や中国政府への反感に繋がり大きな革命が起こるに違いない。

 

遭難事故の救助活動がラクになる

2つめは遭難事故の救助活動が圧倒的に楽になることである。繰り返すがWi-Fiが使えるようになるから、エベレストでも太平洋の真ん中でも迷子になってしまったらLINEを使って救助要請すればいい(笑)

 

japanese.engadget.com

 

 

情報格差の崩壊

中国、北朝鮮ではインターネットの規制がとても激しい。

例えば中国ではGoogleUberすら使えない。すべてのインターネット視聴の記録は掲示されている。使えるインターネットサービスも限られている。

北朝鮮に至っては一般市民はインターネットすら使うことができない。政治家やサイバー部隊や大学のエリート層にしかネットは解放されていない。さらにネットワークの通り道は一本しかない。

こんな悲惨な状況なのである。しかしドローンがWi-Fiを発信し出すとこれが大きく変わる。

まず電波は誰にも止めることができない。宇宙から全世界に向けられて飛ばされるWi-Fiは必ず中国や北朝鮮にも降り注ぐ。そして全国民にWi-Fiがいきわたるようになる。そしてそのWi-FiFacebookが握っているため各国の政府が閲覧を規制することなどできない。完全にフリーパスで国民がネットを使えるようになるのだ。

 

まだ必要なものがある。Wi-Fi の受信機だ。北朝鮮も実はスマホを持っている。若者の間で普及しているくらいだ。しかしそのスマホでは無線LANにもGPSにも対応していない。インターネットすら使えず、政府から提供されたサイトしか見えない状況である。

しかしどうにかして WiFiが使える機器が手に届けば全てが解決する。ドローンが宇宙を飛べるのだから、もういっそドローンで北朝鮮スマホやDSやPSPを投げまくるとか。そうしたら彼らがネットを使えるようになる。

そして彼らはYouTubeFacebookを見るだろう。そこでたくさんの情報を得るはずだ。自分たちの国がいかに規定され、他の国がいかに自由であるかを知るだろう。そして気づく。自分たちの国はとても変であると。

そうなったら自分たちの国に反発するに違いない。どうして自分の国はこんなに規制されているのか。どうして自分たちの賃金は安いのか。どうして自由に国を行き来することができないのだろうか。

そう思い、政府に向かって暴動起こす日がやってくる。

 

 

遭難事故の救助活動がラクになる

 

2017年の7月と8月に水難事故と山岳遭難の総数は1100件を超えてしまった。なぜこんなことが起きてしまうのかと言うと人にWi-Fiが使えないからである。海の真ん中や山の頂上では電波塔の電波が届かない。しかし宇宙からドローンでWifiを発信すると使えるようになる。

 

僕たちはもう遭難することはなくなる。山登りに行っていて道が分からなくなり壮年してしまうことはなくなる。飛行機を飛んでいて無線が途絶え機長と連絡が途絶えてしまうことはなくなる。プレジャーボートで海の旅を楽しんでいてどこが陸かわからなくなることはなくなる。今までは方角を頼りにすっきりしかなかったのだが、僕たちにはドローンが発する無線LANがある。

 

もし僕たちが富士山で遭難してしまったらLINEを使って救助要請しよう。Google マップにある情報共有すると良い。 センチ単位で正確な位置が分からないから、もし上空に飛行機がやってきたらここだここだとLINEで報告しよう。するとちょうどいい位置で彼らが助けに来てくれる。

 

今回もまたGoogle マップの位置情報共有すればいいもし僕たちが太平洋の真ん中で遭難してしまったらLINEを使って救助要請をしよう。1時間くらいかかるがしばらくすると助けにやってくる。救助のヘリが近づいてきたら船に備えてある煙を立てる道具を使って位置を知らせよう。すると助けにきてくれる。

 

睡眠の質を上げるために寝る前にしている5つの習慣

朝すっきり目覚めるためにはある程度の準備が必要です。おそらく何も意識しなければ、部屋の電気を付けっ放しでスマホを触って布団の中に入り、眠くなったら寝る。そんなライフスタイルを過ごしていませんか?それは良くないです。やはりスッキリと朝を目覚めるためには睡眠の質をよくしなければなりません。そのためにぼくが寝る前にしている5つの習慣をご紹介します。

 

 

 

カーテンを開けたまま寝る

「なんか今日は目覚めがいいなあ」という日がありました。いつも目覚めが良くなくて、朝起きてもぼーっとしていた僕が珍しくスッキリと起きることができました。なんでだろうなあと周りを見渡すとカーテンが開けっ放しであることに気づきました。

そういえば目覚めた時に朝日を浴びたらいいというのを何処かで聞いたことがある。何度か朝日を浴びる習慣をつけようと試みたことはある。しかしめんどくさくて、そんなこと続かなかった。

しかしどうだろう。カーテンを開けっ放しにしていると勝手に朝日に浴びることができるのだ。気づいてみれば当たり前だが、カーテンを開けっ放しにしていればカーテンを開ける必要がない。ぜひカーテンを開けたまま寝ることをお勧めする

 

 

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深呼吸をする

寝る前にスマホをダラダラする習慣がついていませんか? ぼくも眠りにつく1分前のあの「ガクン」という感覚が起きるまでスマホをしてました。別にスマホがしたいわけじゃないのですが、眠気が起きるまで暇なのですよね〜。暇つぶしにダラダラスマホなんかをしているといつの間にか眠くなって寝る。だからスマホがやめられないのです。そこで強制的に眠気をちょっとだけ招く方法があります。それは深呼吸です。

 

深呼吸を馬鹿にされるかもしれませんが、これはかなり効果があります。何なら今深呼吸ををしてみて下さい。

目をつぶり、5秒吸って、3秒息を止め、10秒吐き出す。これを5回続けるだけでちょっと眠くなってきたはずです。

ぜひ寝る前にやってみましょう!

 

数えるのがめんどくさいって人はアプリを使うのもいいかもしれません。無料で使えるアプリのリンクを貼っておくので使ってみてください!

 

 

iPhone

Breathe+ リラクセーション&呼吸トレーニング

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  • Dynamic App Design LLC
  • ヘルスケア/フィットネス
  • 無料

 

Android

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点鼻薬を使って鼻づまりを解消させる

ぼくはアレルギー性鼻炎を患っていて常に鼻がつまっています。日中は活動していると鼻づまりがマシになるのですが、夜寝ている時は8割ぐらい鼻がつまっています。

 

そのままだと睡眠時に口呼吸になってしまったり、無呼吸になってしまったりします。そうするとあまり体によろしくないのでぼくは点鼻薬を使っています。

 

これを使うと一晩くらいは鼻づまりが解消されてスッキリします。口呼吸にも無呼吸にもなることがないので、朝目覚めてもだるさがマシになりました。

 

 こんな感じのものが薬局にでも売ってますし、amazonで手軽に買うこともできます。ぜひ鼻づまりで悩んでいる人は買ってみてください!

【第2類医薬品】パブロン点鼻 30mL

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部屋の電気を消してスタンドをつけておく

 

夜9時ごろになったら部屋の明かりを消してスタンドの明りをつけましょう。

一部の地域では白夜と言う太陽が沈まない現象が起こります。これを聞いて「かわいそうだなあ。この人たち寝れないじゃん」なんて考えてしました。しかし気づくとぼくもその人たちと同じようなことをしていました。

電気の付けっ放しです。夜になっても家の電気をつけっぱなしにしていました。そして眠くなってきたら消す。そんな生活をしていました。

こんな生活習慣で良い睡眠が得られるはずがありません。

スッキリ起きるためには光の量のコントロールが重要なのです。だから寝る前にブルーライトを見るなと言われますし、朝は日光をあびろといわれます。当然ながら部屋の電気も極力暗くすべきなのです。

 だから僕は夜9時ぐらいになったら部屋の電気を消し、代わりにスタンドの電気をつけることにしました。これだと本を読むのも十分な明るさですし、かといって眠気が消えてしまうほど明るくない。ちょうどいい明るさなのです。

 

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スマホ・パソコンはブルーライトをカットしておく

スマホパソコンはブルーライトをカットしておきましょう。iPhone だと nightshift モードの設定でできますし、Android だと Twilight というアプリを使えば簡単にブルーライトをカットできます。

スマホ・パソコンの色は全て赤・青・緑の色の三原色から成り立っています。そしてこの青色の光は睡眠の妨げになってしまうのです。

ブルーライトカットのメガネを買うと良いのはわかっているかと思いますが、僕の場合買ってはみたものもつける習慣がつきませんでした。

そこで思いついたのがスマホ・パソコンのブルーライトカットモードでした。

ブルーライトカットモードをオンにしておくと、目の重さがマシになったり、寝る前に見てもあまり覚醒しなくなりました。本当に簡単にできるのでおすすめです!

 

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留年してしまいった僕が人間関係を築くためにやろうとしている6つのこと

僕は留年をしてしまいました。今年度復学したのですが、やはり知っている人は誰もいませんでした。僕と同じように留年している人もいましたが、1度も話したことがないので今更話しかけることもできません。この先授業を受けるときは全て一人なのかなあと諦めています。しかしだからと言って日常生活でも人と話さなくなっては困るので、今のところ考えている対策をご紹介します。

 

相談室のスクールカウンセラーと話す

まずこれです。もともと精神的な原因もあって休んでいたので先月ぐらいからスクールカウンセラーの人にお世話になっています。相手もやはり専門の人なので話しているとなんだか気が楽になります。なるべく留年をしないように授業登録を決めるのも手伝ってもらったり、お勧めの病院を聞いたりもしました。ちょっとした相談や悩み事も聞いてくれそうな雰囲気でした。別の時間帯だと談笑しているようだったので僕も流れに乗って雑談相手になってもらおうかなあと思っています。

ただし僕の学校の場合は週に一回しか同じスクールカウンセラーの人が来ないので週一しか話し相手になってくれません。そこは高校の保健室の先生のようには行かないのですが、とはいえ話すと気分がスッキリするので通ってみることにします。

 

行きつけの研究室を1つ作る

次に考えている事はこれです。誰か1人教授と仲良くなって研究室に話をしに行ったり勉強を教えてもらおうかなあと思っています。これの方法は友達から聞いたものです。どうやら彼は5人くらい仲の良い教授がいてよく雑談や相談に行っているようです。別に迷惑がられずに普通に話に乗ってくれるそうです。僕は先生に対しては質問の時以外特に話かけたらダメなんだろうなぁと思っていましたが、実際はそうじゃない感じです。

とはいえなんだか質問以外で話しかけるのってどうやってやるんだろうと思っています。でも、面白そうな先生や、病んでた時に気にかけてくれた先生がいるので、授業終わりに話に行ったりしてみようかなあと思ったりもしています。これはまだ実行していませんが、してみたいことのひとつです。

 

行きつけの飲み屋を1つ作る

困ったらやはり千尋に学ぶ事が大事だと思います。こう言う時どうしてるのだろうと思い出してみると行きつけのバーやスナックを作っているようです。インターンに行っててた時の上司に教えてもらったのですが、バーに行ってバーテンダーと仲良くしていると、隣に座っている人を紹介してくれて話ができるそうです。別に男女の出会いに限らず歳が離れたおじさんや同年代の大学生とも紹介してくれるそうです。そこで友達を作るとか。

もしくはスナックに行っていわゆるママと仲良くなって話をするのも一つの手だと思います。なんだかんだ行きつけのスナックを持って仕事帰りに口をするというのは憧れています。これを機会にスナックデビューしてみるのも良いのかなあ・・・

 

すでにいる友達を大切にする

既にいる友達を大切にするっていうのも大事だと思いました。大学の友達は休学している間になんとなく話さなくなってしまいました。

この前たまたますれ違い立ち話をしたのですが気分がスッキリしました。1年生の時にやめてしまった部活動の人と今日あったのですが、「久しぶり〜」と立ち話しました。たった数分でしたがなんとなく心が晴れやかになりました。こういう立ち話するくらいの関係でも大切にしようと思いました。

中学時代の友達ともたまに連絡を取ってみようかとも思いました。たまに電話やラインをして交流しているのですが、ありがたみを感じるようになりました。

 

家族と話すようにする

家族と話をする機会も増やしてみようと思いました。 あったらあったでよく話すのですが、LINEで普段から話すと言う事はあまりしていませんでした。LINEは向こうから帰ってきたら夜にササッと返信するみたいな雑な対応をしていました。しかしよく考えたら家族とはいえ話しかけてくれたら嬉しいものです。もう少し長く話してみたり、こちらから話しかけてみようかなあと思いました。